Kişilerin kilo almasındaki en önemli faktörlerden biri hızlı bir şekilde yemek tüketmektir.Öğün içerisinde alınan besinleri küçük lokmalar halinde alıp iyice çiğnedikten sonra tat alma duyusunu tatmin ettiğinden dolayı midenin doymasını sağlamaktadır.Yapılan diyetlerin etkili olması için hareketsiz kalmamak aksine oldukça hareketli olmak gerekmektedir.Diyete uyarken spor ve egzersiz yaparak vücudu hareketli kılarak daha hızlı ve sağlıklı bir şekilde zayıflanabilmektedir.Mesela;evin yakınında bulunan bir markete gitmek yerine daha uzaktaki bir markete giderek daha fazla yol yürümüş ve böylece daha fazla kalori kaybedilmiş olacaktır.Veya apartmandaki asansörü kullanmak yerine merdivenleri kullanarak gün içinde yapılması gereken sporun bir kısmı böylece yapılmış olacaktır.Böylece daha fazla hareket sağlanmış olacak ve kalori kaybı yüksek oranda artış gösterecektir.Günümüzde kilo almamak için tatlandırıcı kullanan bir hayli kişi vardır.Bu kişiler tatlandırıcı kullanarak şekere göre daha az kalori alacaklarını düşünmektedirler.Fakat tatlandırıcı da vücudun şeker kullanımını oldukça arttırmaktadır.Kilo almaya neden olacak bir diğer faktörde hormonlu besinler tüketmektir.Bu nedenle hormonlu besinler uzak durularak kilo alınması önlenebilmektedir.Yağ ve şeker oranı daha az olan gıdalar tüketilerek fazla kilo alımı engellenmiş olmaktadır..Vücuttaki enerji azaldığı zaman vücut açlık hissine neden olan kimyasal maddeleri salgılamaktadır.Salgılanan bu kimyasal maddelerin duygulara da hükmedici özelliği vardır.
Kişi can sıkıntısında kendisini kötü hissettiğinde uğraşacak bir işi olmadığında yemek yemesine neden olan asıl neden bu maddelerin vücuda salgılanmasıdır.Böylece kişi kendini yemeğe yönlendirerek aslında aç olmamasına rağmen kendini tatmin etmek için atıştırma amaçlı besin tüketmektedir.Metabolizma vücuda besin alındığı zaman iki saat içinde %20-30 oranında artmaktadır.Eğer öğün atlanırsa metabolizma hızı yavaşlayacağından dolayı kalori yakma oranı da bu durumda yavaşlayacaktır.
Günün en önemli öğünü olan kahvaltı hiçbir zaman atlanmamalıdır.Çünkü kahvaltıda alınan tüm besinler gün içerisinde kişinin hareketine bağlı olarak yakılacaktır.Ve mükellef bir kahvaltı yapılmasına rağmen bu kahvaltının kişiye hiçbir şekilde kilo bakımından zararı olmayacaktır.Aksine diğer öğünlerde fazla açlık hissi oluşturmayacağından dolayı daha az ve sık bir şekilde hafif besinler tüketilmesini sağlayacaktır.Günümüzün en popüler zayıflama kapsülü olan Lida hem kişiye tokluk hissi verecek hem de içerisinde bulunan kalori yakılmasını sağlayan maddeler sayesinde fazla kilo alımını engelleyerek kişinin ideal kilosuna kavuşmasını sağlayacaktır.
0 yorum:
Yorum Gönder